Sedie ergonomiche per proteggere la schiena
Molte volte scriviamo di ciò che ci accade nella vita di tutti i giorni con l'intenzione di imparare. Questa volta abbiamo un partner che soffre problemi lombari e abbiamo deciso di comprarne uno sedia ergonomica per ufficio, di quelli che forniscono virtù e benefici per avere un conforto dieci quanto si sente.
E qui è arrivato il pasticcio, perché quando chiedi di sedie ergonomiche per proteggere la schiena, una valanga di informazioni ti arriva come un matto con centinaia di opzioni (operative, collettive, rotanti, direzionali, desktop, ecc.) per acquistare un sedile comodo.
Dopo aver chiesto in vari negozi, da Ophysillas ci hanno dato le chiavi del perché dovremmo riacquistare buone sedie da ufficio. Ci dicono…
“Normalmente, tra il 60 e il 70% dei mobili per ufficio è ergonomicamente inadeguato. Devi considerare Da cosa dipende la postura adottata da una persona sul posto di lavoro? »
- Dai requisiti manuali e visivi del compito.
- Delle caratteristiche anatomiche e antropometriche del soggetto
- Infine, della progettazione fisica dell'opera, cioè, in larga misura, del caratteristiche della sedia.
Quali problemi lombari derivano dalle sedie?
Abbiamo passato 8-10 ore davanti al computer. Se moltiplichiamo per tutta la nostra vita lavorativa, sono molte ore seduti. Ma… Quali rischi avremo in ufficio? Derivano principalmente da due cause:
- Il primo è assumere posizioni sbagliate.
- In secondo luogo, per mantenere sempre la stessa postura.
In entrambi i casi esiste una relazione diretta tra i problemi posturali e le loro cause dovute a; l'arredo, l'organizzazione dell'ambiente e del lavoro. E se non è chiaro, allora abbiamo lo schema perfetto:
i problemi alla schiena derivano da una sedia inappropriata o mal regolata
Viste le possibili lesioni, ora è il momento di vedere… Quali caratteristiche deve avere una sedia ergonomica?
Consigli per l'acquisto di una sedia che ti protegga la schiena
È necessario prevenire, è il consiglio principale sulla salute, vale a dire, siediti bene. E come promemoria, i problemi alla schiena non arrivano quando sei giovane, arrivano con l'età avanzata e qui il rimedio non funziona più. Quindi prendi nota di quanto segue consigli per l'acquisto sedia da ufficio sano.
1.- Scegli sempre un sedile dal design ergonomico
Quando ti chiedi… Come dovrebbe essere il design di una sedia da ufficio? La risposta rapida è "comodo". Ma ergonomia e comfort, in realtà, sono due concetti diversi, seppur collegati.
Quando si parla di «sedia comoda»Non ridurrà il nostro dolore, infatti, in modo che NON cambiamo posizione per molte ore. E lì, secondo gli esperti, è dove si verificano i più grandi disturbi muscoloscheletrici.
Come faccio a sapere se una sedia è comoda per me?… Se gli angoli delle anche, delle ginocchia e delle caviglie non sono comodamente 90º, la sedia è troppo alta o troppo bassa. Tutte le articolazioni dovrebbero rimanere a 90 gradi.
Lo studio delergonomia su una sedia permette al lavoratore di subire il minor numero di sequele possibile sedendosi e facendo il proprio lavoro.
Le sedie di qualità sono supportate da studi ergonomici certificati per prevenire le malattie professionali (In Spagna, un noto ente di certificazione è l'Istituto di Biomeccanica di Valencia).
2.- Devi guardare per quanto tempo starai seduto
A prima vista questo può sembrare sciocco e, in effetti, in molti casi non lo sappiamo. Ma quello che possiamo riconoscere è che i produttori approvano le sedie per le ore in cui saremo seduti.
Molti sedie per computer o sedie da gioco Sono omologate solo per un utilizzo giornaliero di 4 ore, invece delle 8 che normalmente vengono assegnate agli uffici - agenzie.
UN sedia ergonomica serve a prevenire le malattie professionali, ma anche, dovremmo esercitare i nostri muscoli durante il giorno.
Si consiglia almeno ogni 2 ore di alzarsi e fare stretching (schiena, collo, gambe e braccia) per evitare di sovraccaricare i muscoli e intorpidimento delle gambe dovuto alla mancanza di circolazione sanguigna.
3.- Un buon schienale della sedia è salute
Il supporto per la schiena è l'obiettivo principale di molte sedie ergonomiche, ma Cosa rende una sedia buona in termini di supporto per la schiena?
Idealmente, il sedile da lavoro dovrebbe fare un paio di cose per prevenire problemi al collo:
- Fornire supporto per la schiena con un'inclinazione di 90 gradi o fino a 90 gradi.
- Includere un'imbottitura che spinga la schiena in avanti quando si è seduti sulla sedia.
Come vediamo nell'immagine, con questi meccanismi regolabili otteniamo sedie ergonomiche per prevenire problemi cervicali.
Il supporto lombare è essenziale per evitare di piegarsi e ridurre al minimo il carico sulla schiena. Con questo in mente, inoltre,lo schienale di una sedia da ufficio ergonomica ideale è largo tra 30 cm e 50 cm.
Se lo schienale è inclinato all'indietro, la testa tenderà ad andare in avanti, il che alla lunga sarà uguale al dolore al collo
Da un punto di vista tecnico, la pressione massima sulla schiena è la più correlata all'aspetto di problemi di disagio, poiché pressioni massime superiori a 40 KPa danno luogo a disagi nella maggior parte degli utilizzatori. Ad esempio, lasciamo un'analisi di un'approvazione approvata:
Come si può vedere nella tabella, si osserva che il sedile fornisce una superficie di appoggio per l'utente con pressioni massime che non superano il limite di 40 kPa. Si ritiene quindi che ilsedie da ufficio per persone con problemi alla schiena.
Il cuscino lombare è utile per qualcosa su una sedia? Serve per prevenire l'ernia del disco e lasciare riposare i dischi vertebrali.
Tuttavia, secondo gli esperti, ogni caso è diverso: ci sono persone che hanno l'iperordosi e ne avranno bisogno, ma altri utenti, ad esempio, che hanno una correzione spinale, non ne avranno bisogno.
Se non sei sicuro di averne bisogno, è meglio non usarlo e consultare il medico competente. È lui che può consigliarti al meglio!
4.- Le braccia regolabili contano
Lo sappiamo, una sedia senza braccioli costa meno e in realtà non le usiamo praticamente. Ma I braccioli sono necessari sulle sedie da ufficio?
Il ruolo di il bracciolo serve per far riposare gli arti e possiamo cambiare postura durante il giorno o sostenerci per alzarci.
Minimo dovremmo avere la regolazione dell'altezza, anche se al momento le sedie commercializzano braccioli regolabili in base ai diversi movimenti. Per esempio:
Li possiamo trovare in diversi materiali, anche se i più comuni sono il polipropilene o l'alluminio di fascia alta.
5.- Cerca un sedile che abbia movimento orizzontale e sia curvo
Il movimento orizzontale della seduta serve ad adattare la base sia allo schienale che alla posizione delle ginocchia. I sedili rifiniti a cascata (curva alle ginocchia) impediscono al sedile di intrappolarti dietro le ginocchia.
Il vassoio dove ci sediamo deve essere liscio e sagomato in modo da non causare compressione su glutei e cosce.
Per quelli di fascia più alta, sono previsti altri sistemi di comfort che andranno a beneficio della salute sulla sedia. Ad esempio, possiamo vedere lo schema seguente dove entrano già sedili con camera d'aria, che hanno fogli flessibili o addirittura sedili oscillanti:
Se hai una grande massa corporea o qualche chilo in più, devi chiederti che tipo di sedia è quella giusta. Esistono limiti di peso e i produttori lo designano chiaramente sull'etichetta.
6.- Deve avere la regolazione in altezza
Praticamente tutte le sedute, le poltrone e le poltrone singole che troviamo in commercio e sono destinate al lavoro, hanno una regolazione in altezza per farle coincidere con l'arredo dell'ufficio o del rispettivo posto di lavoro.
Questo aspetto è obbligatorio, quindi il sedie economiche senza regolazione dell'altezza non fanno bene alla salute. Non ci permettono di assumere la posizione corretta!… Quale altezza del piano di lavoro è consigliata per la mia postazione di lavoro?
L'altezza perfetta della sedia è quando gli occhi, in linea retta, vedono il centro dello schermo del computer.
La regolazione dell'altezza del sedile avviene tramite una pompa a gas. Le misure, sebbene dipendano dal produttore, normalmente la regolazione parte da 42 cm e termina a 53 cm.
Ricorda che se sei molto alto, chiedi di vedere le opzioni disponibili e quale sarebbe il miglior sedile adottato alla tua altezza.
7.- Non ignorare il rivestimento
In tutti i casi, nella scelta del rivestimento, ha i suoi vantaggi e svantaggi. Il Il rivestimento di una sedia da ufficio deve essere traspirante, ipoallergenico, antiscivolo, leggero e progettato per resistere all'uso, sia per lo schienale che per la seduta.
Quando sceglieremo una sedia ce lo diranno che tipo di rivestimento vogliamo; da pelle naturale, similpelle - ecopelle, polipropilene, tessuto con diverse finiture tecniche o gli schienali delle sedie con rete.
La scelta dei materiali e dei tessuti ideali non è solitamente un problema a priori (di solito si finisce per scegliere in base al decoro e al prezzo) ed evidenziando che i tessuti tecnologici forniti dai produttori oggi hanno ottime qualità a prezzi consistenti.
Se ci chiedi Qual è il miglior rivestimento?… Direttamente dalla pelle naturale. Ha comfort, resistenza e favorisce la traspirazione. Contro, il prezzo elevato.
8.- Fai attenzione ai piedi della sedia.
La base deve avere stabilità ed essere resistente. Attenzione alle sedie che hanno 4 piedi (sono quelle molto economiche). UN la sedia da ufficio che mantiene la stabilità avrà bisogno di 5 piedi di supporto. Iscriviti!
Per quanto riguarda le finiture, possiamo scegliere tra una notevole varietà, sia nei materiali che nei colori. Per esempio, tipi di finiture nelle sedie più comuni sono:
La sedia deve avere una costituzione stabile, tutti noi tendiamo ad inclinarsi più da un lato che dall'altro, e sedili che si inclinano da un lato o dall'altro in base al nostro peso, questo potrebbe causare mal di schiena generando una curvatura della colonna vertebrale ( Scoliotic posizioni).
9.- Che ha le ruote
È anche uno degli aspetti fondamentali e che praticamente tutti i produttori lo forniscono. Anche se il mercato ci offre alcuni tipi di ruote differenti a seconda delle esigenze della sedia o per evitare il movimento involontario della sedia.
Per esempio, tipi di ruote per sedie più comuni sono:
Abbiamo rivisto tutto caratteristiche che una sedia deve avere per noi per stare bene nel nostro posto di lavoro. Ricorda che la salute è nostra e prevenire possibili infortuni non è un'opzione, è un obbligo se vogliamo avere un futuro dignitoso.
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