Uno dei concetti che si scrive sempre di più e che si ritrova in molte conversazioni è la mindfulness. Questo concetto deriva dall'inglese e sarebbe tradotto in spagnolo con un significato simile a "mind full". Tuttavia, la mindfulness ha le sue origini in un'epoca molto prima di quanto diventasse di moda nel mondo anglosassone e giungesse fino a noi come una forma di coaching o una variante della psicologia tradizionale. Se lo vuoi sapere cos'è la mindfulness e a cosa serve, continua a leggere Green Ecology e te ne parleremo.
Cos'è la consapevolezza?
La mindfulness, nota anche come mindfulness o mindfulness, è una teoria e pratica psicologica che sottolinea l'importanza di sii consapevole del momento presente. Vale a dire, è un metodo che ci permette di evitare che la mente divaghi e, al contrario, di essere consapevolmente presenti nell'adesso e in ogni azione che compiamo o intorno a noi.
In termini colloquiali, potrebbe essere assimilato all'espressione "vivere nel presente". Tuttavia, la consapevolezza è molto più di questo. In effetti, la mindfulness consiste principalmente in evita di pensare al passato e al futuro, costringendo la mente ad essere presente nell'adesso ed evitando ogni senso di colpa per le azioni compiute e timori per eventi futuri. In questo modo la mindfulness è focalizzata su tutto ciò che ci circonda, senza giudicarlo o aggiungere un valore positivo o negativo di alcun tipo. Solo, consiste nel controllare la nostra mente in modo che i pensieri non ci controllino, il che sembra facile a dirsi ma, in pratica, è più complesso da fare.
A cosa serve la consapevolezza?
L'obiettivo della consapevolezza o della consapevolezza è calmare la mente per calmare la persona nel suo insieme. In questo modo, a sano rapporto tra la persona e l'ambiente che lo circonda, senza che questo ambiente, o situazione vitale, implichi giudizi di valore di alcun genere. Ci consente, cioè, di focalizzare la nostra attenzione su ciò che si fa, con l'obiettivo di essere perfettamente consapevoli della natura degli atti e dei testamenti in cui ci sviluppiamo nella nostra vita quotidiana.
Questo serve per ottenere equilibrare la mente, che incide anche sulla dimensione fisica della persona. Inoltre, assicura che gli eventi non scatenino un torrente di sensazioni incontrollabili o, piuttosto, che quando queste sensazioni saranno innescate da uno stimolo, il praticante di mindfulness possa controllare queste sensazioni ed estinguerle come se fosse un fuoco interiore. Questo, allo stesso tempo, comporta un maggiore pace interiore e salute mentale, poiché si sviluppa un senso per il presente e per il vuoto degli eventi che ci aiuta ad eliminare gran parte delle sofferenze inutili che soffriamo nella nostra vita quotidiana.
Qual è l'origine della consapevolezza?
L'origine della consapevolezza si trova in Jon Kabat-Zinn, un medico americano nato nel 1944 e che è il responsabile della divulgazione del termine e della pratica stessa. Tuttavia, sebbene il concetto di mindfulness sia nato con Jon Kabat-Zinn, l'ispirazione per questo metodo è molto più antica, per cui bisogna tornare alle religioni orientali del Induismo e Buddismo.
Uno dei fattori che devono essere presi in considerazione quando la mindfulness è diventata popolare è che lo stesso Jon Kabat-Zinn è uno studioso delle culture orientali, così come del meditazione e pratiche yoga. In queste culture è presente il concetto di "sati", una parola proveniente dalla lingua pali e che si tradurrebbe con piena attenzione o consapevolezza. Il concetto di sati si riferisce allo stato mentale che dovrebbe essere ricercato nella meditazione, poiché è il modo in cui è possibile sviluppare uno stato di coscienza espanso e, di conseguenza, poter raggiungere l'illuminazione, che sarebbe l'obiettivo finale della pratica meditativa in religioni come il buddismo.
Tuttavia, ciò che ha fatto il Dr. Jon Kabat-Zinn è stato adattare questo concetto alla mentalità occidentale, permettendo così a sati di evolversi nella cosiddetta mindfulness o mindfulness, più focalizzato sulla salute mentale che sullo sviluppo spirituale, sebbene entrambi i concetti abbiano grandi elementi in comune.
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