Il ritmo della vita oggi è veloce, stressante e instabile, quindi è comune che la nostra salute mentale possa essere influenzata negativamente. Si stima che fino a una persona su quattro sperimenterà qualche tipo di problema di salute mentale nel corso della propria vita e il supporto è essenziale in quei momenti. Una soluzione a questi problemi potrebbe essere disponibile e la ricerca ha dimostrato che l'ecoterapia potrebbe aiutarci. Attualmente, in luoghi di incontro, come il Fiera BioCultura In Spagna possiamo trovare informazioni e attività legate all'ecoterapia e ad altri modi per entrare in contatto con la natura che ci circonda.
In questo articolo Green Ecologist vi raccontiamo tutto cos'è l'ecoterapia, i suoi benefici e le sue tecniche.
Cos'è l'ecoterapia o la terapia verde
Ecoterapia, chiamata anche terapia verde o terapia centrata sulla terra, è un insieme di tecniche terapeutiche che sostiene che siamo parte di una rete di vita e che la nostra psicologia è parte dell'ambiente. Di ecoterapia si parla da molti anni, tuttavia il primo che riuscì a darle ampia visibilità pubblica fu Theodere Roszac, con la pubblicazione nel 1992 del suo innovativo libro 'La voce della Terra'. Già nel 1996, Howard Clinebell pubblicò il libro 'Ecoterapia', dove si faceva riferimento alla guarigione e alla crescita personale grazie alla sana interazione dell'uomo con la Terra Clinebell ha preferito il concetto di ecoterapia, poiché include il lavoro con il corpo, a quello di ecopsicologia, che studia i rapporti psicologici con la natura.
L'ecoterapia rivendica la necessità di reinventare la psichiatria e la psicoterapia come relazione tra la natura e la stessa natura umana, tenendo conto delle scoperte scientifiche e della saggezza delle popolazioni indigene. Pertanto, questa visione rivela che l'essere umano è intimamente e inscindibilmente connesso alla natura. Questo cambia la nostra comprensione di come affrontare i problemi della mente umana e migliorare il cattivo rapporto tra uomo e ambiente.
Questa terapia è consigliata nei casi di ansia, depressione e stress ed è attualmente praticata nelle case di cura, negli ospedali e nei centri di salute mentale e nei centri giovanili. Questo metodo sta crescendo sempre di più e mostra sempre più storie di successo.
Benefici dell'ecoterapia per la salute fisica e mentale
Il benefici dell'ecoterapia sono divisi in:
Benefici mentali
- Riduzione dei pensieri negativi: Quando si vive nelle grandi città, è comune essere gravati da stress che finisce per generare ansia, pensieri negativi o depressione. È stato osservato che la natura ha un impatto positivo sulla mente, come un pulsante di ripristino che riduce i pensieri ossessivi e negativi. Secondo uno studio della Stanford University, camminare 90 minuti al giorno in un ambiente naturale riduce la ruminazione e i pensieri negativi. Riduce anche l'attività neuronale nella corteccia prefrontale.
- Promuove la creatività: Secondo uno studio di Ruth Ann Atchley e David L. Strayer, il forest bathing (tecnica di ecoterapia) aumenta la creatività fino al 50% nella risoluzione di problemi complessi, ovvero stare a contatto con un ambiente naturale ci permette di focalizzare completamente la nostra attenzione su il problema.
- Stimola la capacità intellettuale: Correre nei boschi non solo brucia dalle 400 alle 700 calorie all'ora, ma aiuta anche a mantenere le cellule sane e nutrite. Uno studio condotto presso la Columbia University ha scoperto che l'esercizio in natura migliora la memoria e le capacità cognitive, aumentando il volume dell'ippocampo.
- Padroneggiare il disturbo da deficit di attenzione: Secondo uno studio dei ricercatori Frances E. Kuo e Andrea Faber Taylor, l'esposizione ad attività all'aperto riduce significativamente i sintomi dell'ADHD.
Benefici fisici
Uno studio ha scoperto che coloro che trascorrevano del tempo camminando o riposando nei boschi avevano livelli più bassi di cortisolo, pressione sanguigna e frequenza cardiaca. Altri studi hanno riscontrato miglioramenti nel sonno, migliori funzioni del sistema immunitario e minori tassi di disturbi legati allo stress in coloro che trascorrono del tempo nella natura.
Tecniche di ecoterapia
Alcuni tecniche all'interno dell'ecoterapia sono:
- Bagno nella foresta, Shinrin Yoku o bagno nella foresta: tradotto in spagnolo come bagno nella foresta, consiste nell'eseguire una terapia nell'atmosfera della foresta. Qui spieghiamo di più su Forest Baths, l'arte di godersi la natura.
- Messa a terra o messa a terra: si traduce in connessione con la terra e si basa sulla ricerca e il ritrovamento dell'equilibrio per la nostra salute attraverso la riconnessione elettrica del nostro corpo con la terra, con attività come camminare a piedi nudi sull'erba o sulla spiaggia o godersi una lunga e rilassante doccia calda o bagno.
- Altre attività per entrare in contatto con la natura: Consistono nell'abbracciare un albero, fare escursioni, scalare montagne, sedersi in riva al fiume, guardare il mare o partecipare a meditazioni guidate in un ambiente naturale.
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