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Maca o Lepidium meyenii o lepidio peruviano È un tubero che appartiene alla famiglia delle crocifere. Questo tubero noto come maca andina per il suo luogo di origine, Los Andes, è stato usato come rimedio naturale per generazioni. Sebbene il suo utilizzo sia avvenuto principalmente in paesi come il Perù o la Bolivia, le sue proprietà hanno finito per renderlo un altro dei prodotti naturali di punta a livello internazionale. Questa pianta capace di superare i 4.000 metri di altezza ti sorprenderà per le sue numerose proprietà e utilizzi. Inoltre, attualmente esistono varietà a seconda della colorazione della radice: maca rossa, maca nera e persino maca peruviana o dorata, che è l'originale e tipica di questo paese.
Unisciti a noi in questo articolo Green Ecologist e scopri tutto ciò che devi sapere per utilizzare correttamente questa particolare pianta. Continua a leggere e scopri il proprietà della maca, a cosa serve, i suoi benefici e come prenderla.
Proprietà della Maca
Inizieremo indicando il composizione o principi attivi di maca, poiché è grazie a loro che ha grandi proprietà che ci forniscono molti benefici.
- Alcaloidi
- Aminoacidi.
- Vitamine: B1, B2, B3, B6 e C.
- Sali minerali: ferro, calcio, zinco, magnesio, fosforo, sodio e potassio.
- Acidi grassi insaturi.
- steroli
- saponine
- riboflavina.
- tiamina
- Terpenoidi.
- proteine
Grazie a questa composizione, il principali proprietà del maca sono:
- Adattogeno.
- Tonico nervoso.
- Antivirale
- Antibatterico
- Rimineralizzante.
- Antianemico.
- emenagogo.
- Stimolante.
- Afrodisiaco.
A cosa serve la maca: benefici e usi
Se te lo stessi chiedendo a cosa serve la maca?Dopo averne conosciuto bene i principi attivi e le proprietà, ora ne dettagliamo alcuni dei principali benefici della maca e dei suoi usi.
- Uno dei suoi principali vantaggi è che funziona come ricostituente energetico grazie alla quantità di vitamine sopra menzionata. Puoi usarlo per combattere la mancanza di energia, ad esempio, come quello che può accadere con malattie come l'anima e anche per migliorare la resistenza fisica e mentale, quindi è ampiamente utilizzato dagli atleti. Per questo grande effetto, la maca viene solitamente paragonata al ginseng, molto diffuso in Asia e che è un'altra pianta dall'effetto adattogeno molto utilizzata per combattere i casi di stress o di stanchezza.
- La Maca è un tonico nervoso naturale molto efficace. Senza essere un forte rilassante o sedativo di per sé, facilita il rilassamento e aiuta a ridurre i livelli di stress, quindi regola i nervi.
- È usato come tonificante o stimolante sessuale, poiché è stato dimostrato che la maca è in grado di rilasciare sostanze che agiscono direttamente sull'ipotalamo e sull'ipofisi, stimolando la naturale produzione di ormoni sessuali (estrogeni e testosterone). Infatti, migliora la produzione di sperma, è buono contro l'impotenza e anche migliora la fertilità maschio e femmina.
- È anche usato per migliorare la capacità di concentrazione e ritentivo.
- Allo stesso modo, la maca è anche una pianta medicinale che viene utilizzata per attenuare diversi sintomi, come le vampate di calore associate alla menopausa e i dolori premestruali e mestruali, grazie ai suoi effetti emmenagoghi e tonici.
- Maca è anche usata per prevenire l'osteoporosi e la comparsa di tumori, grazie ai suoi alti livelli di calcio e ai suoi effetti rimineralizzanti e antiossidanti.
- È usato per trattare infezioni batteriche o prevenire le superinfezioni nei processi patologici.
- È anche preso per rafforzare il corpo prima di a malattia virale e facilita l'accelerazione del ciclo del virus, aiutando a superare questo problema.
Come prendere la maca: consigli e dosaggio
Puoi trovare la maca in qualsiasi erboristeria o erboristeria o anche nei mercati o supermercati. Generalmente si presenta sotto forma di farina di maca o polvere, che altro non è che il tubero macinato e disidratato. Si può trovare anche in alta concentrazione in formato capsula. Questo è il migliore come prendere la maca e le sue dosi:
- Se hai scelto di prendere maca in polvere, tieni presente che di solito vengono presi tra 1 e 5 g al giorno. Usare la maca in polvere è molto semplice, devi solo cuocerla o metterla a bagno. Puoi usare sia l'acqua che il latte, quello che più ti piace, e puoi anche mescolarlo ad altre bevande o usarlo per condire salse o nelle zuppe.
- Nel caso tu preferisca prendere capsule di maca la dose è tra le 8 e le 15 capsule al giorno in media, ma è necessario seguire le istruzioni del medico o del contenitore. In questo caso viene solitamente utilizzato come complemento o per alcuni trattamenti nutrizionali.
- In ogni caso si consiglia di non superare i 10 g di maca pura al giorno.
In caso di assunzione di maca in capsule, verificare quali sono gli altri ingredienti. Pertanto, ti consigliamo di utilizzare sempre polvere di maca naturale al 100% e non prodotti che combinano molti ingredienti.
La maca fa ingrassare o dimagrisce?
Forse dopo aver letto tutto questo e dai commenti che hai sentito o letto, ti chiedi: La maca fa ingrassare o dimagrisce? La risposta è dipende da come viene utilizzato.
Tieni presente che è un alimento come un altro, quindi la maca non viene assunta per dimagrire o ingrassare, viene semplicemente utilizzata come contributo per aiutare il nostro metabolismo. Combinando le sue proprietà con quelle di altri alimenti, con un esercizio adeguato al nostro obiettivo e una dieta sana in generale, è possibile mantenere un peso ottimale, perdere qualche chilo o aumentare la massa muscolare assumendo la maca.
Maca: controindicazioni
Per finire, chiariamo quali sono le controindicazioni di maca:
- È molto importante che consulti sempre il tuo medico di famiglia se alla fine hai deciso di utilizzare la maca, poiché può alterare i risultati di alcuni test e alcuni trattamenti. Pertanto, se stai già assumendo farmaci per potenziare le proprietà che sono state menzionate prima, dovresti consultare il tuo medico per non esagerare. Lo stesso accade se sono solo trattamenti opposti.
- Nel caso di donne incinte e madri che allattano, il consumo di maca è sconsigliato.
- Non è consigliabile somministrare maca ai bambini di età inferiore ai 5 anni.
Inoltre, maca non presenta tossicità, quindi se assunto correttamente non presenta effetti collaterali. Quindi, sebbene non gli vengano attribuiti chiari effetti collaterali, è meglio non abusarne a causa di possibili squilibri dovuti all'assunzione eccessiva.
In questo video qui sotto parliamo di più della maca peruviana e spieghiamo una ricetta facile e deliziosa con la maca. Non perderlo! Inoltre, in questi altri articoli di Green Ecologist puoi scoprire di più sui tipi di piante aromatiche e medicinali e su circa 60 piante medicinali del Perù e a cosa servono.
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Bibliografia- Cebrian, J., (2012), Dizionario delle piante medicinali, Barcellona, Spagna, Integral RBA Libros.
