Lo sapevi che attraverso prodotti naturali puoi ridurre efficacemente il colesterolo? Se hai rilevato che i tuoi livelli di colesterolo cattivo sono alti, presta attenzione ai nostri consigli. Ridurre il colesterolo in modo naturale è possibile se si scommette su abitudini salutari: una dieta sana ed equilibrata, praticando un po' di esercizio fisico, evitando il consumo di tabacco e alcol e assumendo alcuni prodotti naturali, come il carciofo o il tè verde, e integratori naturali, come l'aglio nero o il krill.
In Green Ecologist indichiamo quanto segue consigli per abbassare il colesterolo in modo naturale, al fine di evitare che il colesterolo si accumuli sulle pareti delle arterie e possa causare problemi cardiaci. Ti ricordiamo però che devi sempre consultare il tuo medico e aggiustare le dosi, tenendo anche conto se stai già assumendo o meno farmaci per il colesterolo.
Aglio nero
L'aglio nero è un alimento efficace per curare il colesterolo, oltre a migliorare la pressione sanguigna e proteggerci da alcune infezioni rafforzando il nostro sistema immunitario. I composti attivi dell'aglio nero, come S-allil-cisteina e S-allil-mercapto-cisteina, servono a regolare i livelli di colesterolo nel sangue.
Il modo migliore per prenderlo è da integratori naturali in capsule (tra 1 e 2 al giorno), come l'aglio nero Nutrimea, un'ottima alternativa naturale per abbassare il colesterolo, prodotto localmente in Spagna. Inoltre, favorisce la circolazione, consentendo ai nutrienti e all'ossigeno di raggiungere il cuore, aiuta ad aumentare la capacità antiossidante dell'organismo e rafforza il sistema immunitario.
Fibra solubile
L'introduzione di fibre solubili nella propria dieta è fondamentale per ridurre il colesterolo cattivo, poiché attraverso gli alimenti che contengono fibre si può impedire al tratto digerente di assorbire molto colesterolo cattivo. Tra i cibi più ricchi di fibra solubile Spiccano i cereali in grani, come avena o crusca d'avena, frutta come mele, prugne, banane o pere, e legumi come ceci, lenticchie, fave o fagioli. Inoltre, puoi acquistarlo per prendilo come un integratore naturale.
Carciofo
Il carciofo è un alimento stellare che ti permetterà di ridurre il colesterolo cattivo grazie al fatto che aiuta a ridurne la formazione nel fegato e, a sua volta, ne facilita l'eliminazione attraverso la bile. Per rendere più efficace il consumo del carciofo, consigliamo di preparare un decotto di un cucchiaio di foglie di carciofo con succo di limone. Puoi anche mangiare i carciofi regolarmente e prendere integratori naturali di carciofo.
Tè verde
Se il tè verde si distingue per qualcosa, è per il suo sballo effetto antiossidante Aiuta a ridurre l'ossidazione del colesterolo cattivo o LDL e fornisce protezione alle nostre arterie. Bere una o due tazze di tè verde al giorno abbasserà naturalmente il colesterolo.
Dente di leone
Il dente di leone è un'altra pianta medicinale perfetta per aiutare abbassare il colesterolo LDL o cattivo, poiché aumenta l'espulsione della bile ricca di colesterolo e migliora il profilo lipidico. Questo perché è un pianta diuretica. Preparare un infuso di tarassaco e prenderlo fino a 3 volte al giorno per alcune settimane sarà benefico per la salute.
Omega 3
L'acido grasso Omega-3 è perfetto anche per abbassare naturalmente il colesterolo cattivo e, allo stesso tempo, aumentare i livelli di colesterolo buono. Inoltre, gli omega-3 aiutano proteggi il cuore, poiché riduce la formazione di coaguli di sangue e l'infiammazione, influenzando così la riduzione del rischio di infarto. Incorpora gli acidi grassi omega-3 attraverso il pesce grasso, come salmone, tonno o sgombro. Sarà sufficiente prenderli circa due volte a settimana, ma puoi anche prenderli in capsule o perle.
Riso rosso al lievito
È un'alternativa naturale alle statine che cresce naturalmente nel riso ed è comunemente consumata in Oriente. Il lievito di riso rosso è ricco di monacoline, una sostanza che aiuta a frenare la produzione eccessiva di colesterolo nel fegato. Il consumo regolare di 10 mg di monacolina K estraibile dal lievito di riso rosso può contribuire alla mantenimento di adeguati livelli di colesterolo. È un'alternativa naturale che puoi sempre prendere sotto la supervisione di uno specialista.
Altri integratori naturali per abbassare il colesterolo
Come hai visto, ci sono varie opzioni alimentari e integratori o integratori naturali. Eccone altri che sono anche altamente raccomandati:
- Canna da zucchero: il suo contenuto di policosanoli blocca la produzione di colesterolo nel fegato. Si consiglia di assumere da 5 a 20 mg al giorno.
- Lecitina di soia: È ricco di fosfolipidi che facilitano l'espulsione dei grassi emulsionandoli attraverso la bile, che si traduce in una riduzione del colesterolo. Prendi da 1 a 3 cucchiai da dessert al giorno.
- Krill: Il suo olio sotto forma di omega-3 è efficace nel proteggere le arterie e ridurre il colesterolo, grazie alla sua grande quantità di antiossidanti. Si consiglia di assumere da 1 a 3 perle di olio di krill al giorno.
Alimentazione sana ed esercizio fisico
Come abbiamo indicato all'inizio, sia abbassare il colesterolo cattivo quando è troppo alto che aumentare il colesterolo buono quando è troppo basso per essere il più sano possibile, implica che abbiamo buone abitudini e che, inoltre, se diventa necessario, dobbiamo assumere integratori o integratori o solo farmaci specifici, tutto questo sempre sotto la supervisione di uno specialista.
Così, entro buone abitudini per abbassare il colesterolo in modo naturale Dovrebbe includere l'abitudine di praticare un po' di esercizio fisico e di seguire una dieta sana, equilibrata, priva di grassi cattivi e ricca di alimenti che ci forniscono fibre e acidi grassi buoni. Questi due aspetti sono fondamentali per ottenere una regolazione del colesterolo, sia buono che cattivo, poiché sarà di scarsa utilità assumere alcuni alimenti adatti e anche integratori naturali o addirittura farmaci, se in seguito, ad esempio, nella nostra dieta alimenti con un apporto eccessivo predomina il colesterolo cattivo.
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