Le religioni e le filosofie orientali hanno sempre affascinato l'Occidente e negli ultimi decenni lo scambio culturale favorito dalla globalizzazione le ha rese molto più accessibili che in passato. Infatti, uno degli aspetti più interessanti del buddismo tradizionale giapponese è la meditazione Zen, che, oltre ad avere un background religioso, ha dimostrato di avere anche specifici benefici per la salute fisica. Se lo vuoi sapere cos'è la meditazione zen e i suoi benefici, continua a leggere Green Ecologist e te lo diciamo noi.
Cos'è lo Zen?
Zen è il nome con cui è conosciuto una delle più importanti scuole buddiste di tutto il mondo. Per noi occidentali, per capire, all'interno del buddismo ci sono diverse scuole. Hanno tutti come base principale il pensiero del Buddha. Tuttavia, ognuno di essi mostra le proprie caratteristiche che lo differenziano dal resto, il che significa che, essendo tutti buddisti, ci sono differenze sia nella teoria che nella pratica di ciascuno dei buddisti. Specifico, scuola buddista zen, è caratterizzato dall'essere uno dei più popolari in Giappone e, il suo interesse principale, si concentra su la meditazione, che è considerata la via principale per raggiungere l'illuminazione.
Facendo una similitudine con la religione cristiana, si può parlare di diversi aspetti (cattolica, riformata, ortodossa, ecc.). Tuttavia, sono tutti cristiani, sebbene vi siano differenze nelle interpretazioni dei testi sacri e in alcune loro pratiche. Questa è la stessa cosa che accade con il Buddismo e le sue varie scuole, dove collocheremmo nello Zen.
Cos'è la meditazione Zen?
Tieni presente che, in qualsiasi scuola buddista, la meditazione è uno degli strumenti e delle pratiche principali, poiché è il modo principale per raggiungere l'illuminazione. Vale a dire, lo stato di piena coscienza in cui l'ignoranza scompare e, di conseguenza, si può raggiungere il nirvana, uno stato di assenza di desiderio e, quindi, anche assenza di sofferenza. Tuttavia, ed è qui che tornano in gioco le differenze tra una scuola buddista e un'altra, meditazione zen ha le sue caratteristiche.
La meditazione Zen, come tutto il pensiero Zen, è caratterizzata dal voler sopprimere tutto ciò che è inutile o superfluo. Questo avviene perché, eliminando il rumore che ci circonda (sia esso acustico, visivo, emotivo, ecc.), la mente si calma e si concentra con maggiore capacità nel processo meditativo. Cioè, le distrazioni vengono eliminate. Questo è ciò che rende l'estetica Zen così simile al minimalismo, poiché entrambe le filosofie comprendono la necessità di eliminare il superfluo per concentrarsi su ciò che è veramente importante, anche se con approcci e obiettivi diversi.
Uno degli elementi più caratteristici della meditazione Zen, al di là della soppressione di elementi che possono costituire distrazioni, è la ricerca del satori. satori è una parola giapponese che può essere tradotta con illuminazione. Tuttavia, la concezione del satori è più profonda del modo di intendere l'illuminazione in altre scuole buddiste. Il satori è una vera esperienza spirituale, difficile da definire a parole. Coloro che lo hanno raggiunto lo descrivono come uno stato di piena coscienza e illuminazione, in cui l'ignoranza e le divisioni del mondo fisico scompaiono completamente. Raggiungere questo stato di consapevolezza può essere molto costoso. Ci sono, infatti, monaci Zen che devono dedicare una vita alla sua realizzazione e, addirittura, ci sono persone che non ci riescono nonostante si dedichino completamente alla sua ricerca.
Ma nonostante, La meditazione Zen ha effetti positivi fin dall'inizio della sua praticaPertanto, non è necessario iniziare una vita monastica per beneficiare di questo tipo di meditazione.
Quali sono i benefici della meditazione Zen
È stato dimostrato che la meditazione zen ha molti benefici per la salute che vanno oltre il piano spirituale dell'essere umano. Per questo sono stati condotti esperimenti di vario genere ma, per la maggior parte, questi esperimenti consistevano nell'analizzare ciò che accade nel cervello quando si accede a questi stati meditativi. I risultati di questi studi hanno concluso che la pratica regolare della meditazione Zen contribuisce ad a migliore salute generale.
Questo è visto in elementi psicologici come a maggiore capacità di concentrazione, migliore capacità di gestire le relazioni umane e le situazioni di stress, buoni risultati quando si tratta di curare malattie come la depressione o, per esempio, un significativo miglioramento delle capacità di autocontrollo e gestione delle emozioni.
Tuttavia, la pratica regolare della meditazione Zen ha anche benefici fisici, come un significativo miglioramento della salute cardiovascolare, un aumento di energia, o un significativo miglioramento dei processi digestivi. Ciò non dovrebbe sorprenderci eccessivamente, poiché l'essere umano, nonostante le sue parti differenziate, funziona come un tutto unito e in relazione a se stesso. In questo modo il miglioramento dello stato psicologico agisce direttamente sullo stato fisico, in modo che i benefici della meditazione Zen siano apprezzati da una dimensione olistica in cui tutte le parti sono interconnesse tra loro.
Se stai pensando di iniziare nella pratica della meditazione Zen, anche se è vero che è una pratica che si può fare da soli, è meglio farlo all'inizio con un maestro o un maestro. In questo senso, una persona che sappia insegnare e dirigere i primi passi aiuterà ad ambientarsi le conoscenze più basilari e, in questo modo, se in seguito vorrai praticarlo da solo, avrai gli strumenti necessari per farlo in modo efficace.
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